Les troubles du sommeil touchent une grande partie des adultes après 50 ans : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes fréquents, impression de ne pas avoir bien dormi même après 7 heures au lit. Ces difficultés ont des causes multiples et des solutions accessibles.
Pourquoi le sommeil se fragmente avec l’âge
Avec l’âge, la production de mélatonine — l’hormone qui régule l’endormissement — diminue naturellement. Le sommeil profond devient moins long, les cycles se raccourcissent et les réveils nocturnes se multiplient. Ce phénomène est normal, mais il peut être atténué.
6 habitudes pour améliorer la qualité du sommeil
- Se coucher à heure fixe, même le week-end
- Éviter les écrans 1 heure avant de dormir (lumière bleue)
- Maintenir la chambre à 18–19°C
- Éviter la caféine après 14h
- Prendre un bain tiède 1 heure avant le coucher
- Pratiquer 5 minutes de respiration lente au lit
La mélatonine végétale contribue à réduire le temps d’endormissement. La valériane et la L-théanine accompagnent la relaxation. Ces trois actifs forment la base de la formule Sommeil du Daily Habits Pack.
La formule Soir du Daily Habits Pack
À prendre 30 minutes avant de vous coucher, la gélule du soir associe mélatonine végétale (0,5 mg), extrait de valériane et L-théanine pour accompagner un endormissement plus serein et favoriser un sommeil plus profond.
Découvrir la formule Sommeil →Satisfait ou remboursé 30 jours · Livraison France 3–5 jours